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第18章 跑步（第1页）

反观齐蓁蓁，呼吸平稳，就跟没有跑步一般。

便是张家兄弟二人，喘息也有些急促，只是没有齐翊那样夸张罢了。

“跑步的时候不要想着跟上我的脚步，而是要稳住自己的气息，按着自己的节奏来。”

齐蓁蓁道，“什么都不要想，只随着步伐调节气息。”

张二牛明白齐蓁蓁的意思，他打拳的时候也要根据出拳随时调整自己的气息，保证每一拳的威力发挥到最大。

原以为齐蓁蓁是敷衍着齐翊玩儿的，现在看来，她是认真的。

不过是选了一个比较简单的方法让他掌握调整气息的法子。

齐翊有些羞愧，四个人，他表现最差了，刚才他甚至想要停下，不想跑了。

想到当时他对姐姐说的不怕苦不怕累，一定会坚持的话，他觉得自己简直一无是处。

“大姐，我……”

齐翊说不出话来。

齐蓁蓁弯腰，“你很棒，两刻钟，你一次都没有停下脚步。

今儿个是你第一次跑，多跑几次，你就会跟姐姐一样，到时候我们再往上加时间。

等你的身体能适应长时间的奔跑了，我们再锻炼别的。”

长时间跑，负重跑，除了锻炼耐力之外，体力也在奔跑的过程中得到强化。

她那会儿，双腿负重，二十公里轻轻松松就能跑下来。

撤掉负重，速度快一倍不止。

“齐姑娘，两刻钟对我来说很轻松，你看……”

张二牛搓着手，一脸希冀。

“你可以直接跑半个时辰，当然，这过程中若是受不住，要及时停下来。

调整气息你应该会，跑的过程中速度要保持不变，忽快忽慢，是不可取的。”

齐蓁蓁道，“等你能连续跑一个时辰的时候，跟我说。”

张二牛兴奋的点头，“那我继续跑，这会儿天色还早，我跑完了也不耽搁干活的。”

张小牛也跃跃欲试，被齐蓁蓁制止了，虽说他的身体条件不错，可也要循序渐进。

“今天早晨做面条，张小哥要不要帮忙？”

齐蓁蓁笑眯眯的询问。

跟蓁蓁一起做饭和跟二哥一起跑步，不用犹豫，张小牛自然选择前者了。

跑步什么时候都能跑，这一块儿做饭的机会可不是什么时候都能有的。

三人简单洗漱之后，齐蓁蓁舀了四瓢面出来，至此，从莫郎中家里换来的白面只剩了布袋里的一点儿了，勉强够发一次馒头的。

手擀面，面要和的硬一些，还要把面揉透了才行。

、

倒上适量水，齐蓁蓁拿筷子搅了搅，水跟面的比例刚刚好。

“张小哥，接下来就麻烦你了，把面使劲儿揉。

要揉到盆光面光手光裁成。”

齐蓁蓁把面盆推到了张小牛跟前。

揉面太费力气了，放着现成的劳力不用，不是她的作风。

张小牛撸起袖子，一脸意气风发的开始跟面团奋战。