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师传篇第二十九一（第4页）

这种情况啊，往往会引起肠道干燥，排便就变得困难了，咱们可以说他‘便寒’，当然了，这里的‘寒’可不是说天气冷，而是指肠道环境干燥，粪便难以顺畅排出。”

黄帝一听，眉头微皱：“哦？原来如此，那照你这么说，这便秘问题，岂不是跟咱们平时吃的喝的都有关系？”

岐伯点头如捣蒜：“陛下英明！

中医讲究的是天人合一，人体内的阴阳平衡，跟外界环境、饮食习惯息息相关。

你看那些经常吃辛辣、油炸食物的人，或者喝水少、蔬菜水果吃得不够的，是不是更容易便秘？这就是因为他们体内的热气太重，津液被消耗得太多了。”

黄帝听了，若有所思：“这么说来，要解决便秘问题，岂不是得先从饮食上下功夫？”

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岐伯微微一笑，竖起了大拇指：“陛下真是举一反三啊！

没错，要想肠道通畅，饮食调节是关键。

多喝水，多吃蔬菜水果，少吃那些容易上火的食物，保持肠道湿润，粪便自然就顺畅了。

当然了，除了饮食，适当的运动也很重要。

你看那些久坐不动的人，肠道蠕动慢，也容易便秘。

所以嘛，咱们得提倡‘动起来’，让肠道也跟着活跃起来！”

黄帝听了，哈哈大笑：“岐伯啊岐伯，你这中医理论讲起来，还真是既深奥又接地气。

这么说来，便秘问题，其实就是咱们生活习惯的一面镜子啊！”

岐伯也跟着笑了起来：“陛下说得是。

中医讲究的是治未病，也就是预防疾病。

咱们平时多注意生活习惯，饮食均衡，适量运动，不仅能预防便秘，还能增强体质，远离各种疾病呢！”

黄帝点头称赞：“好！

岐伯啊，你回去后，给我写一份关于如何通过调节饮食、运动来预防便秘的科普文章，我要在全国推广，让咱老百姓都能了解这些知识，远离便秘的烦恼！”

于是，不久后，一篇名为《肠道通畅秘籍：远离便秘，从我做起》的文章就在全国范围内流传开了。

这篇文章里，岐伯用生动有趣的语言，讲述了便秘的危害、原因以及如何通过调节饮食、运动来预防便秘。

他还特意加入了一些幽默元素，比如把肠道比作一条“勤劳的小溪”

，把粪便比作“小溪里的垃圾”

，说如果“小溪”

干燥了，“垃圾”

就难以排出，咱们的身体就会不舒服。

这样一来，老百姓们读起来就津津有味，纷纷表示要按照文章里的方法去做，让自己的肠道也变成一条“清澈见底、流淌自如的小溪”

。

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