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第31章 世锦赛资格赛（第2页）

2、100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。

3、200-300米时，身体已经非常疲劳，是最艰难的时刻，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。

4、最后100米，加速前进，一定要凭意志力跑，千万不要松懈，也不要回头，应不断提高速度，做好冲刺准备，奋力前进。

二、注意事项1、饭后不要马上跑步，因为吃晚饭后，食物积聚在胃肠中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出现不适症状。

2、跑步前，先做热身运动，如来回跑等，因为充分热身能让人尽快进入状态，并且避免跑步过程中脚抽筋。

3、跑步过程中，要注意保持节奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有节奏，不然会出现呼吸不畅的情况。

4、跑步时卷起舌头可防止冷空气侵入，获得较佳保健效果，但开跑时，不要卷起舌头，因为听到枪声人容易紧张，会咬到舌头。

5、跑步后不要立即躺下或者坐下，应在附近缓慢走动，让心率降低后再休息，以免出现头晕眼花等症状。

“你弯道还是有很大问题的。

不论是100米，还是200米，400米都存在。

你跑弯道时可以参考我给你写的400米这个第一项，我相信那时候你会改进不少，下午跑俩个小时，然后休息一个小时，再进行体能训练。”

“好！

明白了！”

赵云答道。

“现在进行跑步训练吧！”

李德明说。

期间组委会的人对赵云进行了血液监测。

经过了一个礼拜的调整训练，赵云现在的速度100米达到了10.08秒200米速度达到了20.30秒，400米更是达到了44.96秒。

这些数据还是在赵云还储存着三个素质币的前提下啊！

要知道100米要是按照江湖等级划分，10秒以内是大师级别了，9.9秒以内是宗师级别，9.8秒以内是大宗师级别，而9.7秒以内号称真神领域了。

现在能达到真神领域的只有三个人。

作为真神领域的代表人物那就是博尔特9.58秒了。

不但达到了9.7秒以内更是达到了恐怖的9.6秒以内。

九月十一日，世界田径锦标赛资格赛终于来了。

九月十一日，天气晴朗，风力等级两级，风力加速0.7米每秒。

赵云和三个教练，早晨简单的吃过早饭后，慢悠悠的走着往体育馆走去。

到了体育馆后开始点名三次，所有人员到齐，没有人缺席。

这次资格赛赵云这组，竟然全是亚洲人，只有赵云一个中国人，其余七个人全是小日子国的人。

在田径短跑项目这块，小日子国还是整体领先兔子国一大截的，毕竟小日子曾经夺过一次铜牌，这已经是亚洲短跑项目唯一一块牌子了。

“观众朋友们！

大家好，现在是由燕都电视台体育频道为您直播的2013年世界田径锦标赛100米项目的资格赛，我是主持人黄健翔。”

“我是孙铭！”

李路没来换成了大嘴巴黄健翔了。

这个黄健翔赵云还是知道的，性情之后什么虎狼之词都敢说。

但是又很受国人的喜欢。

“这次A组的资格赛有点意思啊！

孙指导。”

“嗯！

确实有点意思，八个人全是亚洲人。