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第70章 健身练胸（第1页）

健身计划，每周：

一天练胸，平板杠铃卧推、斜推，平板哑铃卧推、斜推。

坐姿器械夹胸。

一天练背，T杠高位下拉、坐姿器械划船；龙门架坐姿拉背。

绳索直臂下拉。

一天练腿，杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、颈前蹲，负重哑铃箭步蹲。

最后，一周游一次泳！

健身三大项，胸背腿！

“以上是前期的训练计划，我们就一周练这么三四次就够！

后面我会根据咱们的锻炼情况再加强训练的强度。

具体情况，咱们走一步说一步。

一切从零开始！”

最后还发来了一个语音注解！

我看着这信息，仔细认真的看，每个字都认识，但是组合在一起就有些懵了。

什么平板哑铃卧推，坐姿器械腿屈伸，还有那绳索直臂下拉。

“哈哈，老弟啊，你这些专业的术语我暂且先看着，但是那动作到时还要靠你一一指导啊！”

给他发去信息。

不过后面他便没有再回复了。

我和老婆探讨着健身的事！

她非常支持，“要不我们出去散散步，顺便去给你买一个运动型水杯，你们健身肯定会不少出汗，到时候可以喝水用。

洗浴用品，毛巾什么的我也给你选一份用。”

“行！

还是你想的周到！

那咱们走。”

出了门，我们像往常一样，她挽着我的胳膊，一起漫步在人行道上。

五月的傍晚，微风轻拂，夕阳的余晖将天空染成了橙红色，非常的绚丽。

街道两旁的树木在微风中轻轻摇曳，树叶沙沙作响，仿佛在为我们演奏着轻柔的背景音乐。

偶尔会看到几个孩子在路边嬉笑玩耍，他们的笑声充满了童真和快乐。

新乡路边的绿化做的非常好，此时路边的花朵竞相绽放，散发出阵阵芬芳。

老婆会时不时地驻足，俯身轻嗅花香，脸上洋溢着满足的笑容。

我则在一旁静静地看着她，感受着她此刻的愉悦。